Революционный подход к самореализации и психологическому здоровьюПоможет разобраться в IFS-терапии и применять ее для управления своей жизньюОт профессора Гарварда и создателя системной семейной терапии субличностей

Разговаривать умеет и любит каждый, но правильно выбрать тему и интонацию, четко сформулировать и ясно выразить свои мысли, доверительно разговорить собеседника, убедить его в своей правоте – это целое искусство.Эта книга написана международными экспертами по «технологиям общения», она научит вас отделять фразы формальной вежливости от зерен истины и расшифровывать невербальные сигналы. Вы сможете оценить искренность партнера и верно интерпретировать его мысли, а умение говорить комплименты и внимательно слушать позволит вам не только добиться успеха в личной жизни, но и поднимет вас на вершину профессиональной карьеры, сделает «мастером разговора».

Вдохновляющая книга о том, как решиться на перемены, как набраться смелости, сменить нелюбимую работу, перестать откладывать свою жизнь на потом. Мотивирует и дает план, помогающий решить проблему «хочу, но не знаю, с чего начать».От автора:Когда всё окончательно достает, самые смелые из нас начинают что-то делать — как правило, то, что первым приходит в голову, кажется логичным и правильным. Чаще всего действуют шаблонными путями, ведущими в тупик. И проигрывают, не понимая почему. И больше не пытаются.Моя задача — помочь вам не только начать путь, но и не заблудиться по дороге. Потому что тропинки, ведущие в тупик или к обрыву, выглядят вполне протоптанными — и их очень легко спутать с правильными.В первой части книги я расскажу вам, «как не надо»: почему мы годами застреваем в режиме «отложенная жизнь» и как самые ответственные и «правильные» из нас загоняют себя в ловушку, из которой рискуют не выбраться никогда.Во второй части вы узнаете, как отключается автопилот и мы берем управление на себя. Я избавлю вас от мифа о корпоративном рабстве, а также от иллюзии того, что если ничего не делать, стабильность вам обеспечена.В третьей части вы поймете, что же такое ваши амбиции и какой мощной силой вы обладаете, а еще узнаете, что выдающийся талант и высокий интеллект не так много значат для успеха, как вы думали.В четвертой части мы поговорим о неверных поворотах и шаблонных подходах, которые могут обойтись вам дорого. Я расскажу о ловушке настоящего призвания, о вирусных мечтах, о том, откуда берется всеобщее желание идти в благотворительность, и о том, почему люди могут быть несчастны в своем собственном бизнесе.В пятой части мы перейдем непосредственно к плану действий. Если у вас есть большая мечта, вы поймете, как к ней наконец подступиться. Если мечты и интересов нет, вы начнете действовать так, чтобы они у вас появились.В заключительной, шестой части мы разберемся с любимыми отговорками и блоками, которые мы все мастера городить на своем пути. Речь пойдет про денежные страхи, про боязнь что-то менять в кризис, про другие опасения и о том, как не дать им остановить вас.В книге есть практические блоки — это техники, которые здорово работают и не раз проверены. Также в конце каждой главы вас ждет выжимка из главных мыслей и как минимум один стереотип, который мы перезагрузили.Моя задача — показать вам, как на самом деле происходит переход от состояния «я не на своем месте» в состояние счастливого профессионала. Вы поймете, что на практике всё проще и интереснее, чем вы думали.Для кого эта книга:Эта книга написана для вас, если вы годами живете в режиме «я не на своем месте, но не знаю, что с этим делать». Это значит, что вы пропускаете свою жизнь. Вы не реализуете свой потенциал и не привносите в мир то, что могли бы привнести.

— Как твои дела?— Я в порядке!Что на самом деле может скрываться за ответом на самый обычный вопрос? Легко ли говорить и признавать, что ты «не в порядке»? Эта книга клинического психолога с 30-летним опытом расскажет не только о том, что быть не в порядке — совершенно нормально, но и научит искать выходы из сложных ситуаций и помогать себе в таком сложном и быстро меняющемся мире.Есть темы, на которые говорить не принято, а зря. Негативные мысли, стресс, буллинг могут встретиться в жизни любого человека, а бывают еще депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения… Порой подростку может показаться, что только он сталкивается с такими проблемами, а еще, что жаловаться на жизнь — плохо. Но это совсем не так! Куда хуже остаться со своими проблемами один на один.Подросток станет намного защищеннее, если научится понимать себя и свои состояния, поймет, почему они возникают и как себе помочь.Если у ребенка все в порядке, книга поможет ему лучше понимать сверстников, бережнее относиться к себе и окружающим и овладеть инструментами самопомощи, поддержания хорошего самочувствия и уверенности в себе.Подросток узнает, как распознать стресс, тревожность, негативные мысли, расстройство пищевого поведения, депрессию, СДВГ, перфекционизм, буллинг. И как помочь себе при помощи стойкости, осознанности, отдыха, заботы о себе, поддержки близких, добрых дел.А еще читатели найдут советы для родителей на все случаи жизни, адреса полезных ресурсов и контакты организаций, в которые можно и нужно обращаться, если вдруг что-то случится.Для кого эта книга:Для мальчиков и девочек подросткового возраста.Для родителей подростков.Для всех, кто заботится о своем психическом здоровье.Фишки книги:Знакомство в доступной форме с основными видами современных психологических проблем — полезно как для себя, так и для лучшего понимания сверстников и общения с ними.Современная подача материала: нет длинных текстов, все структурировано и сверстано в ярком стиле — подходит для восприятия детьми.Упражнения легкие, понятные и эффективные. Читатель быстро почувствует изменения в самочувствии.Простые и действенные методики для получения ресурса и замедления в нашем безумном мире.Как пользоваться книгой:Можно прочитать от корки до корки и взять на вооружение актуальное в данный момент.Можно пользоваться как справочником: прочитать книгу, а в сложные моменты возвращаться к тем главам, в которых есть ответ на наболевший вопрос.Можно прочитать родителям, чтобы найти подход к своему ребенку.

Сью Джонсон, легендарный психотерапевт и автор бестселлера «Обними меня крепче», предлагает стратегию по укреплению дружеских и романтических связей.В основе развития личности и отношений лежит привязанность. Люди нуждаются друг в друге… Но как обрести прочную позитивную связь с другим человеком? Как построить надежные, безопасные и доверительные отношения?Наиболее эффективным подходом признана эмоционально-фокусированная терапия. Сью Джонсон, одна из ее создателей, в своей новой книге раскрывает ключевые процессы и методы этого направления, а также рассматривает индивидуальную, семейную терапию и терапию для пар.Наиболее пристальное внимание автор уделяет депрессии и тревоге — основным эмоциональным расстройствам нашего времени. Вы найдете много упражнений, которые используют психотерапевты в работе с клиентами, и примеры из практики.Они направлены на помощь в «перенастройке» избегающего и тревожного типа привязанности и улучшения не только отношений, но и общего благополучия.От автора:Наука о привязанности — это наука о биологии и здравом смысле. О том, как важно научиться слышать подсказки интуиции. О том, что в первую очередь делает нас людьми, — о наших взаимоотношениях. Чувство прочной позитивной связи с другими людьми — это лучший и, возможно, единственный работающий способ помочь людям найти свою «тихую гавань».Для кого эта книга:Книга будет полезна как психотерапевтам и психологам, так и всем, кто хочет глубже разобраться в механизмах личности и отношений.

От автора «Большой книги серийных убийц». Нетипичная и одна из самых популярных в США биографий Джеффри Дамера. Со вступительным словом от Евгения Эдлин (true crime подкастер «Золотой жук»).Необычное оформление: обложка прорезана насквозь, благодаря чему виден внутренний мир маньяка.Это был симпатичный молодой «парень по соседству» из Милуоки, рожденный в благополучной семье среднего класса. Его IQ зашкаливал, знания биологии и химии поражали. Недолгая военная служба вызывала уважение соседей, приятный взгляд привлекал. Никто не мог подумать, что за доброжелательностью скрывался дьявол. Его сознание было заражено жуткими фантазиями и неутолимым желанием убивать. Джеффри Дамер жаждал извращений и плоти, ставил немыслимые эксперименты и превращал людей в «живых зомби», сохранял части тел как трофеи и строил собственный алтарь из человеческих костей…В отличие от других книг о Джеффри Дамере, в этой криминальный журналист Джек Роузвуд подробно рассказал не только о преступлениях, судебном процессе и последних годах жизни знаменитого Каннибала из Милуоки, но и о причинах превращения обыкновенного школьника-весельчака в одного из самых кровожадных, жестоких и садистских серийных убийц.

Если вам грустно, трудно, страшно, тревожно, это нормально. Но застревать в таком состоянии надолго — опасно.Доктор психологии Стефф Ду Бойс половину жизни посвятил тому, чтобы помочь людям научиться принимать сложные эмоции и справляться с ними. Используя доказанные методы когнитивно-поведенческой терапии, он объясняет, откуда возникает состояние «мне плохо, и я хочу на ручки» и учит выходить из него быстро и безболезненно.С помощью этой книги вы:- узнаете истинные причины возникновения негативных эмоций и научитесь справляться с ними здоровыми способами;- изучите простые и действенные стратегии для моментального улучшения психологического состояния;- сможете эффективно справляться с грустью, гневом, страхом и разочарованием;- создадите более здоровую и гармоничную связь с окружающими.

«Мозг и его потребности» содержит 110 заданий для самоанализа, понимания себя и работы со своими потребностями. Как физиологическими, так и ментальными. Это рабочий инструмент, который поможет научиться слышать свой организм, грамотно реагировать на его сигналы и управлять своим мозгом.Воркбук состоит из 4-х разделов:- предварительное исследование своего организма;- изучение актуальных потребностей;- работа с 8 группами потребностей;- завершающее исследование своего организма.Все, что вы узнаете из воркбука, станет для вас ресурсом, которым вы сможете пользоваться ежедневно. Начиная от формирования полезных привычек и заканчивая работы с внутренним голосом. Исследуйте, трансформируйте и применяйте.

Большинство людей ничего не знают о богатстве — в его настоящем смысле. Если у вас высокий доход, это не значит, что вы богаты. Если вы тратите подчистую свою огромную зарплату, то вы просто шикарно живете, не более. Многие думают, что заработать состояние можно благодаря удачному стечению обстоятельств, вовремя полученному наследству, хорошему образованию и даже интеллекту. Это не так. Чаще всего богатство — это приз, который люди получают за жизнь, полную тяжелого труда, упорства, планирования и самодисциплины.Из этой книги вы узнаете:* как сколотить состояние без наследства и образования;* как эффективно распределять время, деньги и энергию;* как вырастить финансово независимого ребенка;* как воспитать в себе мышление миллионера.ЦИТАТЫ:• Богат тот, кто копит, а не тратит.• Миллионеры — это люди, которые обладают несокрушимой верой в себя.• Те, кто тратит время и деньги на имитацию высокого социального статуса, нередко добиваются вполне предсказуемого результата — низкого экономического статуса.• Бережливость — основа накопления богатства.• Миллионеры не перестают искать новые источники дохода, даже сделав отличное состояние.

До сих пор мозг является для нас одной из самых больших загадок. А ведь все процессы и механизмы нашего организма, личные качества и поведение зависят именно от него. В связи с этим кажется очевидным, что его изучение — это лучший способ познать и понять самих себя. Эта книга содержит в себе полное представление о функциях мозга, практические советы по поддержанию его здоровья, самые любопытные факты из области современной нейробиологии и ответы на все интересующие вас вопросы.

Если вы с упоением слушали Наталью Орейро, танцевали до упаду под хиты Энрике Иглесиаса или смотрели сериалы, где под дубляжом, хорошо слышалась оригинальная речь, то испанский уже давно есть в вашей жизни.Нона Оганян, основатель сообщества, посвященного испанскому языку и культуре, подготовила для вас уникальную авторскую методику. С ее помощью вы будете не просто учить язык, но и удивляться необычным фактам, восхищаться невероятными красотами и с каждым уроком становиться ближе к огромному миру, говорящему, живущему и мечтающему на испанском языке (а его численность уже без малого 483 млн человек!).Испанский экспресс – это 42 остановки на пути к испанскому языку. Это лакончичные и насыщенные уроки, пройдя которые, вы овладеете языком на уровне А1, а то и А2.Слышите? Это сигнал к началу нашей дистанции!Как говорят испанцы, .Preparado, listo, ya! — «На старт, внимание, марш!».Испанский язык действительно похож на блюдо с непередаваемымвкусом, в котором чувствуются знакомые ароматы. Блюдо, которое,раз попробовав, уже не сможешь забыть.Рецепт прост:• 70 ложек латыни• 10 ложек греческого• 8 ложек арабскогоВот и основа готова!Добавим 3 ложки почившего уже готического языка и смесь из 9 ложек разных специй — обрывков разных языков.Смешать все ингредиенты и наслаждаться вкуснейшим блюдом, в котором лингвистынасчитывают чуть более 93 000 слов!

Эта книга поможет вам:
— укрепить уверенность в себе,
— научиться говорить публично – ярко и красиво,
— располагать к себе людей,
— убеждать,
— создать команду,
— правильно хвалить и критиковать
— добивайся поставленных целей

Фишки книги

— книге собраны самые мощные инструменты и стратегии влияния, почерпнутые из лучших книг по лидерству за последние 100 лет;
— интернет-доступ к обучающим материалам;
— большое количество упражнений и заданий;
— легкий, немного ироничный текст разбавлен анекдотами, карикатурами и высказываниями знаменитых людей.

Об авторе

ИЦХАК ПИНТОСЕВИЧ — автор книг и уникальных тренинговых программ по самосовершенствованию, занимает второе место в рейтинге Международной ассоциации профессионалов развития личности. Подготовил более 1000 бизнес-тренеров и коучей. Лично обучил более 60 000 человек. Среди его клиентов — крупнейшие мировые корпорации Procter & Gamble, Avon, Master Card, Deloitte, а также политики, бизнесмены и «звезды» шоу-бизнеса. Страница Isaac Pintosevich Systems в Facebook насчитывает более 120 000 подписчиков.

Отзывы о книге

Книга написана в 3D. В том смысле, что у читателя появляется возможность взглянуть на лидерство с позиций самых разных мыслителей, писавших на эту тему. К ним, в процессе чтения, добавляется еще и позиция самого читателя. Не в этом ли одна из черт лидера — умении вырабатывать в массе мнений и суждений свои собственные?»
Радислав Гандапас, бизнес-тренер

«Уверена, что после прочтения очередной и точно не последней книги замечательного лидера Ицхака Пинтосевича вам станет намного легче и интереснее строить свою жизнь. Перед вами откроются замечательные вершины успеха и благополучия».
Елена Витчак, исполнительный вице-президент по персоналу АФК Система

Новая книга Рольфа Добелли, чьи работы переведены на 40 языков, — о том, как отказ от новостей делает нашу жизнь свободнее.Новости определяют сознание, и это делает нас уязвимыми. Заголовки притягивают взор. Чтение лишает силы воли и убивает время. Мы не выбираем новости. Они выбирают нас.Отказ от новостей улучшит моральное состояние и освободит время для важного. Вы больше не будете поддаваться всеобщим деструктивным веяниям и чужим установкам, вбросам, которые нужны кому-то, а не вам.В этой книге глава за главой рассматриваются доводы в пользу того, чтобы перестать даже смотреть в сторону новостей:— новости не важны, хотя и старательно притворяются важными;— новости усиливают когнитивные искажения;— новости тормозят процесс мышления и убивают креативность;— новости нарушают наш душевный покой.Это кажется невероятным, но автор нескольких бестселлеров Рольф Добелли (включая книгу «Искусство ясно мыслить» с тиражом в 2 миллиона экземпляров) сам прошел этот путь и уже 10 лет обходится без новостей.В своей книге он не только делится размышлениями, но и предлагает план «новостной» диеты.От автора:Новости для ума — как сахар для тела. Новости аппетитны, легко перевариваются, и в то же время они крайне вредны. Массмедиа закармливают нас мелкими, яркими осколками тривиальных историй, лакомыми кусочками, которые вовсе не утоляют нашу потребность в знаниях. В противоположность книгам и хорошо продуманным длинным статьям новостные сообщения не дают ощущения сытости.Можно проглотить бесконечное множество новостей, а впечатление будет как от сахарных леденцов. Причем побочный эффект — как и при потреблении сахара, алкоголя, фастфуда или при курении — явится не сразу, а лишь некоторое время спустя.Для кого книга:Для тех, кто хочет сформировать критическое мышление и научиться разбираться в потоке новостей.Для тех, не хочет быть зомбированным новостями.Для тех, кто хочет сам определять, что важно и требует внимания.

Легендарная книга о том, как реализовать себя в жизни.Синди Фокс была официанткой. Теперь она пилот. Питер Джонсон был водителем грузовика. Теперь он фермер. Тина Форбс была неудавшимся художником. Теперь она успешный художник. Алан Риццо был редактором. Теперь он владелец книжного магазина.Все они использовали эффективные методики Барбары Шер для того, чтобы добиться реальных изменений в своей жизни. Эта человечная, глубоко практичная книга позволит каждому превратить свои расплывчатые желания и мечты в конкретные результаты.Прочитав ее, вы узнаете:Как обнаружить свои сильные стороны и скрытые таланты.Как обратить ваши страхи и негативные эмоции себе на пользу.Как наметить путь к вашей цели и обозначить сроки ее достижения.Как отслеживать ваш прогресс ежедневно.Как создать сеть полезных контактов и источников информации.Как использовать группу поддержки, которая позволит не отклоняться от вашей цели.Для кого эта книга:Для тех, кто хочет претворить свои мечты в жизнь.

Мама — самый главный человек в нашей жизни. Но не всегда у дочерей отношения с ней безоблачны даже в зрелом возрасте: она контролирует, ранит, винит. В своей книге психолог, доктор психотерапевтических наук Евгения Карлин помогает читательницам по-новому взглянуть на отношения с матерью и начать общаться с ней не с позиции маленькой девочки, а как равная женщина. Вы узнаете, как именно материнское воспитание повлияло на вашу жизнь, как отношения с ней сделать более зрелыми, спокойными и поддерживающими. Разные психотерапевтические подходы, истории клиенток и опыт автора помогут вам в этом.Из этой книги вы узнаете:- какие существуют образы матери в психологии;- что такое привязанность и как она сформировала вашу личность;- как сказки, которые нам читали в детстве, повлияли на взрослую жизнь;- почему существует конкуренция между матерью и дочерью;- какими способами можно выйти из болезненных отношений с матерью.

Для кого эта книга
У тебя есть отличная идея, которую ты мечтаешь реализовать. Но из года в год ты убеждаешь себя, что у тебя нет денег, времени, партнёра и связей.

Ты в постоянном поиске себя, своего дела или лучшей жизни. Но за столько лет так и не нашёл то, что искал.

Тебе нужен мощный стимул к изменению своей жизни и реализации давних и новых целей.

Ты давно хочешь понять своё предназначение и раскрыть свои таланты.

ТОГДА ЭТА КНИГА ДЛЯ ТЕБЯ!

Об авторе
Ицхак Пинтосевич — основатель «Академии экспертов «Влияй!», автор бестселлера «Действуй! 10 заповедей успеха» и еще 12 книг-тренингов. Общий тираж проданных книг более 500 000. Один из лучших в мире бизнес-тренеров и экспертов по мотивации на сверхдостижения. Обучал мировые корпорации MasterCard, Deloitte, Procter&Gamble и многие другие. Автор системы гармоничного развития человека «5 СФЕР» и одноименного портала 5sfer.com, который за прошлый год посетили более 2 млн. человек. Его книги, тренинги, страницы в социальных сетях вдохновляют более 3 миллионов человек в год на развитие. Выступал на одной сцене с такими известными лидерами, как Брайан Трейси, Аллан Пиз, Ник Вуйчич.

Отзывы о книге
«Эта книга — агрегированный концентрат высокоэфективных лайфкахов очень мудрого и постоянно развивающегося человека».

Григорий Аветов, директор школы бизнеса «Синергия»

«Ицхак Пинтосевич — профессионал в обучении. Есть много людей, которые понимают. Ицхак один из немногих, которые делают сложное — простым и вдохновляют на применение. Вся его деятельность прекрасно структурирована и помогает выполнять самые сложные задачи легко и не напрягаясь. В этом настоящее мастерство. Его харизма и оптимизм делают этот мир ярче и светлее».
Елена Витчак, вице-президент, руководитель департамента по управлению персоналом ПАО АФК «Система»

Эта книга для тех мам, чей потенциал не умещается в стенах дома и рамках быта. Если для вас важна самореализация без отрыва от семьи, вам точно поможет книга «Онлайн-карьера для мам». Система, описанная в книге, адаптирована именно для женщин и воплотить ее в жизнь под силу даже молодой маме! Авторы расскажут вам не только об онлайн-карьере, но и о том, как успешно совместить работу с семьей и домашними обязанностями, как быстро учиться новому, и как найти в Интернете дело своей жизни.

Все мы мечтаем обрести внутреннее спокойствие и легкость, чаще радоваться и жить более осмысленной жизнью. Но оказалось, что медитировать как индийские йоги и достигать дзена не так-то просто, и многие из нас продолжают считать себя «недостаточно хорошими», утопая в тревоге, стрессах и страхах.В этой книге доктор Шона Шапиро доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. И научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе — ключ к этим изменениям.Простые ежедневные медитации и практики осознанности Шапиро помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии.

Справиться с продолжительным стрессом и психологической травмой очень тяжело. Они преследуют человека долгое время, мешая жить спокойно и счастливо. Доктор Элизабет А. Стэнли сама столкнулась с ПТСР. Она искала способ, как исцелиться, и создала свою программу лечения, которая помогла тысячам ветеранам военных действий и людям, побывавшим в тяжелых стрессовых ситуациях.Это программа поможет вашему мозгу и телу повысить устойчивость к стрессу, восстановиться после травмы и сохранить спокойствие в период неопределенности.Вы узнаете:– как возникают психологические травмы;– что такое «окно устойчивости» и как его расширить;– какими способами успокоиться во время паники;– как справиться с хроническими болями;– почему в современном обществе тяжело избежать стресса.Об автореЭлизабет А. Стэнли — доктор психологических наук, профессор Джорджтаунского университета. Специализируется на изучении поведения человека во время стресса, травмы и непредвиденных обстоятельств. В течение 15 лет изучала нейробиологию стресса, травмы и формирование психологической устойчивости.

*Уникальное исследование: 40 000 мужчин и женщин из 33 стран.*Как ваш тип личности определяет, кого вы любите.Любовь больше не слепа! Хелен Фишер, знаменитый ученый-антрополог, много лет изучала связь между преобладанием в организме тех или иных гормонов и чертами характера. Она выявила четыре типа личности и определила, как они взаимодействуют друг с другом, прежде всего в романтическом аспекте отношений.С помощью этой книги вы сможете определить, кто вы и какой спутник жизни вам нужен. Энергичный и сексуальный Исследователь? Надежный и организованный Строитель? Успешный и требовательный Руководитель? Или чуткий и обаятельный Дипломат?Пройдите тест на странице 32 и используйте науку любви для идеальных отношений!ОБ АВТОРЕХелен Фишер — профессор антропологии, известный во всем мире эксперт. Почти 40 лет занимается исследованиями в области природы любви и привязанности, автор нескольких книг-бестселлеров, живет в Нью-Йорке.ОТЗЫВЫ«Оригинальный и уникальный подход к явлению, которое на протяжении тысячелетий считалось чисто эмоциональным». — The Washington Post«Увлекательное чтение с массой удивительных фактов». — The New York Times