Сон — это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.ИЗ КНИГИ ВЫ УЗНАЕТЕ:• простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни• релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом – основной причиной бессонницы• о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы• эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуацияхДоктора Роман Бузунов и София Черкасова расскажут о наиболее частых расстройствах сна — храп и апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич, — что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.

Альманах «Посоветуйте, доктор!» подготовлен по материалам одноименной передачи Радио России.
В этот выпуск вошли две уникальные оздоровительные методики: партерная гимнастика для позвоночника и суставов известного вертебролога Игоря Борщенко и дыхательная гимнастика Стрельниковой, о которой рассказал ее ученик Михаил Щетинин.
На страницах альманаха вы также найдете беседы с авторитетными врачами, в которых затрагиваются интересные, острые и порой спорные вопросы диагностики и лечения, о которых знают врачи, но очень часто ничего не знают пациенты, советы и рекомендации мэтров российской медицины.
Ответив на вопросы диагностических тестов-опросников, читатель сможет сориентироваться на предмет наличия у себя того или иного заболевания и вовремя обратиться к нужному специалисту.
В издании опубликованы адреса и телефоны ведущих профильных медицинских центров страны.

В библиотеку «Посоветуйте, доктор!» войдет все самое лучшее из копилки мировой медицины.

Слово главного редактора
Дорогие друзья! Пришло время отдать вам все накопленное нами почти за 10 лет работы. С 2006 года я веду свою авторскую передачу «Посоветуйте, доктор!» на Радио России. За это время проведено больше 400 прямых эфиров, в нашей студии побывали практически все мэтры российской медицины, множество талантливых докторов — авторов оригинальных оздоровительных методик, в эфирах участвовали также и авторитетные ученые и врачи из зарубежных стран. Мы обсуждаем злободневные проблемы диагностики и лечения заболеваний, честно поднимаем острые вопросы, о которых знают врачи, но очень часто ничего не знают пациенты. В наше поле зрения попадают практически все те специалисты, которые способны мыслить неординарно и используют действительно эффективные методики лечения и оздоровления. Убеждена, что подписавшись на альманах «Посоветуйте, доктор!», вы сделали правильный выбор. Ведь в библиотеку «Посоветуйте, доктор!» войдет все самое лучшее из копилки мировой медицины. Все то, что по-настоящему работает и помогает нам жить и выживать. Для того, чтобы собрать этот бесценный материал, я отдала десятки лет своей творческой жизни и вдохновения. Теперь все это принадлежит и вам.
Каждый номер альманаха поделен на две части. В первой мы публикуем расшифровки эфиров. Мы решили не печатать передачи в хронологическом порядке и не делать тематических номеров. Принцип подбора программ другой. Мы постарались представить вам каждый номер как некий медицинский калейдоскоп, показать разные грани живой и развивающейся медицинской науки. В каждый выпуск будут включены передачи на самые разные темы. Под одной обложкой мы будем соединять научные и прикладные эфиры, беседы с тяжеловесами от медицины и передачи, в которых участвовали молодые талантливые врачи. После каждой беседы мы публикуем адреса и телефоны медицинских учреждений, где работают гости эфира и где вы сможете проконсультироваться.
Во второй части альманаха мы публикуем прикладные методики оздоровления при разных заболеваниях. Вы сможете их освоить и заниматься дома. Авторами методик являются авторитетные врачи, которые участвовали в моей программе. После каждого материала мы также публикуем адреса и телефоны клиник, где работают авторы оздоровительных методик. В первый выпуск альманаха мы включили методики любимых вами врачей — друзей нашей программы: партерную гимнастику для позвоночника и суставов Игоря Борщенко и дыхательную гимнастику А.Н.Стрельниковой, о которой рассказал ее ученик Михаил Щетинин.
Пишите нам по адресу: 115035, Москва, Космодамианская наб., д. 40–42, строение 3.
Мой личный адрес в социальной сети «В Контакте»:
http://vk.com/kopylova_radio_rus
Искренне желаю вам интересного чтения и надеюсь, что наш труд принесет вам пользу. Будьте здоровы!
Ваша Ольга Копылова

Триггерные точки — одна из ключевых причин острой и хронической миофасциальной боли. По оценкам экспертов, они участвуют в развитии 75—95% болевых синдромов и нередко сопровождаются отеками, головокружением, нарушениями осанки и сна. В книге ведущего британского остеопата Симеона Нил-Ашера представлен структурированный, клинически проверенный подход к диагностике и терапии миофасциальной боли. Его методика применяется по всему миру и переиздана более чем на 20 языках. Атлас содержит четкие алгоритмы поиска и устранения триггерных точек; практические протоколы для работы с различными зонами тела; рекомендации по домашней самопомощи для пациентов.Идеально подходит специалистам, использующим мануальные техники.

Не можете долго попасть к врачу, чтобы получить консультацию? Не знаете, с чего начать лечение и требуется ли оно? Не удается получить точный диагноз? В этой книге собраны самые популярные запросы от пациентов с разными диагнозами: камни в почках, стенокардия, кисты, опухоль мозга, артрит, аллергия, простатит, ожирение, гипотиреоз.Благодаря четким и понятным ответам врачей вы сможете:- Узнать эффективные и проверенные методы профилактики и лечения.- Получить рекомендации по здоровому питанию и образу жизни.- Понять последовательность действий при поставленном диагнозе.- Избежать распространенных ошибок в самопомощи и самодиагностике.

«Здравствуйте, я ваша акушерка» — живой и искренний путеводитель по миру материнства, способный снизить тревожность, подарить уверенность и стать опорой для женщин в непростое, но важное время.Это честная и подробная книга-помощник о беременности, родах и первых месяцах материнства, написанная акушеркой и мамой троих детей, чтобы поддержать женщин во время нового для них этапа в жизни. От тревожного ожидания до ухода за новорожденным и преодоления трудностей, с практическими советами, личными историями и объяснениями медицинских нюансов простым языком.

Отеки, морщины, второй подбородок, лишние сантиметры в талии, тяжесть в ногах: все это — естественные процессы, которые с возрастом настигают каждого. Однако от всего этого можно избавиться с помощью уникального современного инструмента — кинезиологического тейпирования! Аппликации помогают мягко и бережно воздействовать на ткани, учитывая физиологию мышц.Об авторе:Екатерина Невзорова — специалист по эстетическому тейпированию с медицинским образованием. Она разработала авторскую методику тейпирования и обучила ей более 50 000 женщин.Что вы сможете сделать благодаря этой методике?• избавиться от отеков;• уменьшить объем талии и ног;• убрать второй подбородок и мимические морщины;• улучшить осанку;• уменьшить вздутие живота и ощущение тяжести;• убрать чувство усталости в ногах;• снять мышечные спазмы;• ускорить восстановление тканей после ушибов;• сделать кожу более гладкой и упругой;• снизить чрезмерную чувствительность кожи;• улучшить кровоснабжение.Внутри книги вы найдете подробные инструкции по использованию тейпов и более 500 наглядных иллюстраций, благодаря которым сможете достичь видимого результата в домашних условиях.

Книга «Сила пешек в шахматах». Издательство: Калиниченко. Год выпуска: 2026. Серия: Школа шахмат. Переплет: Твердый переплет. Количество страниц: 224. Автор: Кмох Г. Стандарт: 12. Формат, ммсм: 145×215. Страна производитель: Москва. Типография: Ульяновск.

Верните свое тело. Раскройте свою женственность. Обретите здоровье, о котором мечтали!Представьте: вы просыпаетесь без боли, ваше тело слушается вас — оно гибкое, сильное и живое, энергия бьет ключом. Вы чувствуете себя женщиной — красивой, сильной уверенной, сексуальной, неотразимой.Звучит как сказка? Оксана Роггелин знает, что это реально. Потому что прошла этот путь сама.За 10 лет практики и 8 лет преподавания Оксана создала то, чего так не хватало женщинам — методику, которая возвращает вашему телу здоровье, силу, гибкость и эстетику.Эта книга — для вас, если:- столкнулись с диастазом, опущением органов, подтеканием мочи и другими проблемами, связанными с мышцами тазового дна;- беременны и ищете практики, которые помогут подготовиться к родам и качественно восстановиться после них;- чувствуете, что ваше тело — не ваше. Оно скованное, напряженное, будто покрытое невидимым панцирем, который хочется сбросить;- страдаете от проблем щитовидной железы, гормонального дисбаланса, новообразований (кисты, миомы).Комплексы для каждого периода вашей жизни. Простые объяснения того, как работает ваше тело. Пошаговые инструкции, понятные даже новичку. И, главное — любовь к себе, которую вы заслуживаете.Это не просто упражнения. Это возвращение к себе.

В современной медицине, с ее обилием диагностической аппаратуры, базовые врачебные навыки осмотра пациента часто отходят на второй план. Данная книга помогает восстановить этот критически важный баланс. Она посвящена глубокому анализу симптомов и признаков болезней сердца — основам, без которых даже самые современные технологии могут привести к диагностической ошибке. Основная задача книги — научить врача не просто фиксировать жалобы, а выстраивать их в логичную систему, понимая взаимосвязи и истинную диагностическую ценность каждого симптома.Книга предлагает читателям четкий путь: от базового знания терминов («Знаю») через оттачивание навыков осмотра («Вижу, узнаю») к глубинному пониманию смысла симптомов («Понимаю») и их использованию для постановки диагноза.Незаменимый ресурс для врачей-кардиологов, терапевтов, врачей общей практики, врачей скорой помощи, неврологов, пульмонологов и ординаторов, которые хотят совершенствовать и развивать главный врачебный инструмент — собственное клиническое мышление.

С помощью книги профессора Бубновского «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?» вы сможете наконец избавиться от лекарственной зависимости и продлить свою жизнь! Известный автор в своей популярной книге предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.).

В учебнике представлена современная информация по основным разделам генетики человека с основами медицинской генетики, включая историю и методы изучения генетики, биохимические и цитологические основы наследственности, закономерности наследования признаков и виды взаимодействия генов, методы изучения наследственности и изменчивости в норме и патологии, основные виды изменчивости, виды мутаций у человека. Отражены причины и механизмы основных групп наследственных заболеваний и современные рекомендации по организации программ профилактики и лечения наследственных болезней, а также подходы к реабилитации больных. Учебник подготовлен в соответствии с Федеральным Государственным образовательным стандартом 3-го поколения среднего профессионального образования по специальности «Лечебное дело», «Акушерское дело» и «Сестринское дело» и предназначен для студентов медицинских колледжей и училищ, в помощь преподавателям медицинской генетики, а также для широкого круга читателей, интересующихся основными положениями генетики человека.

Учебное пособие подготовлено в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования.В учебном пособии представлены основные исторические этапы развития гигиены детей и подростков, современные гигиенические принципы возрастной периодизации, методы измерения физического развития и определения готовности ребенка к поступлению в школу. Рассмотрены вопросы состояния здоровья детей и подростков и их адаптации к образовательным организациям. Описаны гигиенические требования к организации учебного процесса в учреждениях общего среднего образования, а также особенности организации физического воспитания, отдыха и оздоровления детей и подростков и способы закаливания. Освещены вопросы профессионального консультирования и организации медицинской помощи несовершеннолетним.Учебное пособие предназначено для студентов учреждений среднего профессионального образования.

Эта книга посвящена искусству питания для баланса питта-доши — энергии огня и трансформации, одной из трёх основ аюрведической медицины. Годовой цикл питания в книге выстроен с учётом смены сезонов и их влияния на внутреннее тепло, обмен веществ и эмоцион

Ты — то, что ты ешь! Эта простая и важная фраза объясняет, почему тебе до сих пор не удается похудеть или стабильно держать результат!Метод Марии Мироневич — комфортный путь к стройной и подтянутой фигуре, с заботой о себе и своем теле. Основой твоего бережного похудения станет понимание того, как правильно питаться, чтобы вес не возвращался!Автор разработала свой метод не только на базе полученного образования, но и на основе личного опыта похудения со 120 до 65 кг.Выполняя рекомендации автора, вы придете к стабильному результату без голодания, тяжелых физических нагрузок и срывов. Вы узнаете, как избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок, диет и насилия над собой. Вы не только начнете питаться вкусно и разнообразно, с пользой для вашей формы и здоровья, но и сможете обрести мотивацию для того, чтобы начать новую жизнь в новом теле без сомнений и стресса. Книга также подойдет тем, кто уже добился успехов в похудении и хочет закрепить полученный результат.С помощью этой книги вы сможете:· избавиться от лишнего веса;· укрепить ваше здоровье;· закрепить полученный ранее результат;· изменить свое пищевое поведение и привычки;· научиться готовить простые, вкусные и полезные блюда для всей семьи.В книге — 100 простых рецептов вкусных, сбалансированных и полезных блюд. Книга в твердой обложке.

Данное пособие содержит тренажеры, необходимые для укрепления глазодвигательных мыщц. Регулярные занятия с ними помогают снять зрительное утомление и укрепить зрение.Уникальная методика актуальна для всех, чья деятельность связана с повышенной нагрузкой на зрение, особенно на близком расстоянии от глаз.

Монография восполняет пробел одного из разделов истории психиатрии. Это первая в нашей стране книга, в которой речь идет о клинических психиатрических иллюстрациях, представленных в виде изображений (фотографических, рисуночных), о том, где и как они впервые появлялись, что, собственно, отражали, какую роль выполняли икак менялись со временем. Тщательно анализируется клинический аспект проблемы.Для психиатров, психотерапевтов, наркологов, клинических психологов и социальных работников.

Дарья Алберт обучалась в Америке, Европе, Китае и Индии у лучших мировых экспертов. В своей работе комбинирует различные подходы к телу и сознанию через дыхание, опираясь на научную базу и опыт 10 000+ учеников по всему миру.Польза дыхательных практик:• улучшают общее состояние и запускают восстановление;• укрепляют иммунитет и устойчивость к болезням;• помогают быстрее засыпать и глубже восстанавливаться;• снижают стресс и тревожность, возвращая чувство опоры;• развивают навык управления эмоциями и реакциями;• повышают энергию, ясность ума и эффективность в делах;• возвращают ощущение стабильности и внутреннего ресурса.

Полное руководство для психологов, психотерапевтов, социальных работников, консультантов по вопросам наркозависимости, психиатров и других специалистов в области ментального здоровья помогает упростить и ускорить планирование лечения, позволяя тратить меньше времени на бумажную волокиту и больше — на общение с пациентами.Планировщик предлагает более 3000 четко сформулированных симптомов, долгосрочных и краткосрочных целей лечения, эффективных терапевтических вмешательств для более 40 психологических проблем: от контроля гнева до тревожных расстройств, ПТСР и химических зависимостей. Авторы уделяют особое внимание интеграции современных доказательных подходов в сферу ментального здоровья. Планировщик построен как рабочая тетрадь, которую можно дополнить личным опытом.Это профессиональное издание по психотерапии — инструмент для системной клинической работы. В книге собраны четкие алгоритмы, которые помогают выстраивать индивидуальные программы помощи взрослым пациентам при различных состояниях, включая тревожное расстройство, биполярное расстройство и другие психические расстройства. Структура материала облегчает документирование процесса и делает планирование прозрачным и логичным.Руководство будет особенно полезно специалистам, работающим в сфере психологического консультирования и клинической практики. Подробные критерии и описания поддерживают процесс психодиагностики, а также помогают корректно формулировать цели и вмешательства при сложных случаях, таких как расстройство личности или иные формы нарушений эмоциональной регуляции.Это не обзорная книга по психологии, а прикладной инструмент — современная медицинская книга для практикующего специалиста. Издание органично дополняет профессиональные книги по медицине, связанные с ментальным здоровьем, и может использоваться как структурированный медицинский справочник в повседневной работе. Это серьезная база для тех, кто выстраивает терапию на основе доказательных подходов и стремится к точности в решениях.

Почему наше тело умеет поддерживать постоянную температуру, даже когда за окном жара или мороз? Что помогает коже восстановиться после пореза или царапины? Что мозг делает с телом во время сна?Авторы — преподаватель анатомии и физиологии Эрин Оудья и научный журналист Мэгги Норрис — объясняют сложные биологические процессы простым языком, дополняя материал наглядными иллюстрациями. Читатель шаг за шагом знакомится с клетками и тканями, органами и системами, узнаёт, как они устроены и взаимодействуют между собой.Книга станет незаменимым пособием для студентов, слушателей курсов в сфере медицины и фитнеса, а также для всех, кто интересуется тем, как работает тело. Она поможет легко освоить анатомическую терминологию, лучше понимать собственное здоровье и разбираться в медицинской информации из новостей и повседневной жизни.

Сергей Бубновский — доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине — кинезитерапии, в котором сам больной активно участвует в своем выздоровлении.Новая книга известного российского врача посвящена целому комплексу проблем с женским здоровьем. Профессор, доктор медицинских наук Сергей Бубновский рассуждает на тему болезней, с которыми сталкиваются женщины разных возрастных категорий. Мы привыкли обращаться к медикаментозной помощи, но, к сожалению, это не всегда помогает.В своей новой книге доктор делает акцент на комплексном подходе к лечению, чтобы облегчить течение артериальной гипертензии, добиться крепкого тела и не допустить развития хронического поражения организма.

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Почему люди толстеют? Привычная парадигма заключается в предположении, что мы много едим и мало двигаемся, отсюда и результат. А ну-ка попробуйте больше двигаться и меньше есть! Получилось похудеть? Конечно, нет. Особенно, когда речь идет об абдоминальном ожирении (жирок на животе и внутренних органах). Тут и на диету садятся, и голодают, а результат держится только в момент самоистязания.Доктор-нефролог, всемирно известный специалист по лечению ожирения и диабета доктор Фанг на основании 30-летних исследований доказывает нам, что причина лишнего веса кроется не в личной неспособности сдерживать себя. Главный виновник лишнего веса — гормон инсулин. Именно его деятельность дает мозгу неправильно заданное значение веса. Проще говоря, мозг считает нормой завышенный вес тела, а потому оберегает его от любых посягательств со стороны. Потому и диеты не работают в долгосрочной перспективе!Данная книга продается также в другом оформление под названием «Код ожирения».- Как же убедить мозг снизить заданное значение веса?- Как договориться со своей гормоналкой?- И почему так опасна фруктоза?Революционная книга, многолетний бестселлер во всем мире, дает ответы на эти и другие вопросы. Но главное — она помогает снизить свой вес до реальной нормы и убедить мозг дать команду организму похудеть.

Су-джок терапия — способ помощи организму при любых заболеваниях, — основана на многовековом опыте классической восточной медицины и подходе к человеческому организму как к единой энергетической структуре. Этот иллюстрированный атлас — ваш верный помощник в изучении целительных приемов су-джок. В атласе представлены подробные иллюстрированные схемы, которые помогут вам изучить корейскую методику су-джок для оказания помощи себе и вашим близким.В этой книге:• основные системы соответствия су-джок и способы воздействия на зоны;• приемы помощи в экстренных ситуациях;• способы лечения различных заболеваний;• методы восстановления после болезней.Атлас отлично дополнит другие книги Лао Миня. Тонкая и легкая книга — удобно в путешествиях и поездках. Книга в мягкой обложке. Плотная бумага, цветные иллюстрации.Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Крепкое здоровье ребенка во многом зависит от его питания. В этой книге собраны все необходимые темы о питании детей от первых дней жизни и до подросткового возраста. Какие продукты влияют на качество грудного молока? Что подходит для первого прикорма? Какие продукты поддерживают иммунитет при разных заболеваниях? Какой режим питания необходим при больших учебных или спортивных нагрузках? На эти и многие другие вопросы отвечает Ольга Угрюмова — дипломированный нутрициолог, натуропат, фуд-коуч с опытом более 10-лет. Простым и понятным языком на основе научных данных она раскрывает секреты питания и развенчивает мифы. В книге вы найдете нормы развития ребенка в формате инфографики, реальные истории из практики и советы опытного специалиста. Книга поможет сформировать правильные привычки, выстроить программу питания, снизить лишний вес и начать вести здоровый образ жизни всей семьей. Здоровое питание и диет — это приятно и полезно!

В этой книге Евгений Мильнер щедро делится секретами оздоровительной ходьбы со своими читателями. Оздоровительная ходьба — наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без осложнений в виде кардиоперегрузки. Будучи врачом и работником физической культуры, автор опробовал свою методику на себе и других, а потом описал ее воздействие на организм.Евгений Мильнер — кандидат медицинских наук, доцент кафедры биологических дисциплин Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, заслуженный работник физической культуры РФ.

Книга «Шахматная тетрадь. Стратегия для начинающих». Издательство: Калиниченко. Год выпуска: 2026. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 64. Автор: Калиниченко Н.М. Стандарт: 30. Формат, ммсм: 220×290. Страна производитель: Москва. Типография: Чехов.

Книга «Шахматный задачник. Мат в 2 хода». Издательство: Калиниченко. Год выпуска: 2026. Переплет: Мягкий переплет. Количество страниц: 96. Автор: Костров В.В. Стандарт: 30. Формат, ммсм: 220×290. Страна производитель: Москва. Типография: Чехов.

Адресована широкому кругу читателей: пациентам, перенесшим инсульты, черепно-мозговые травмы, нейроинфекции, опухоли и другие заболевания центральной нервной системы и имеющим нарушения нейропсихологического статуса, а также пациентам, перенесшим COVID-1

Чувствуете дискомфорт, жжение и боль «там»? Часто ходите в туалет? Испытываете боли во время секса? Давно и безуспешно лечитесь у урологов или гинекологов?Синдром хронической тазовой боли — заболевание, которое не вписывается в традиционные медицинские шаблоны и не поддается стандартным алгоритмам лечения. Оно возникает «из ниоткуда» — ни явных инфекций, ни патологии внутренних органов обнаружить не удается, а боль не проходит и продолжает красть вашу жизнь день за днем.Эта книга содержит исчерпывающую информацию о причинах возникновения тазовой боли, о сопутствующих симптомах и вариантах лечения.Екатерина Филиппова — врач-уролог, оперирующий хирург и доктор медицинских наук, расскажет все о том, как проявляется и почему возникает тазовая боль. Объяснит, почему во всем может быть виноват мышечный спазм в области промежности, и предложит эффективные инструменты борьбы с ним:- специальные упражнения;- техники самостоятельного массажа;- методы физиотерапии;- дыхательные практики;- психологические советы;- руководство по эффективным медикаментам.Эта книга не заменит реального врача, но зато поможет определить природу вашей боли, покажет ключи решения проблемы и поднимет ваш боевой дух.

Представьте утро, в котором ваше лицо уже готово к селфи — без фильтров, без макияжа, без следов усталости. В отражении зеркала только свежесть, сияние и четкий овал.Эта книга — билет в мир красоты, которая не зависит от дорогих процедур и уколов.Автор, сертифицированный практикующий тренер по естественным методам сохранения молодости лица, делится проверенными секретами, которые работают за счет грамотного ухода, массажных техник, лимфодренажных упражнений и натуральных средств, доступных каждой женщине.В книге вы найдете:- понимание причин отеков;- быстрые домашние лайфхаки, чтобы проснуться красивой;- разные виды массажей (точечный, лимфодренажный, ручной, с помощью роллера и др.), которые вытеснят лишнюю воду и подтянут овал;- комплекс упражнений по фейсфитнесу и доступные техники тейпирования;- рецепты масок и патчей, на приготовление которых нужно всего 5 минут.А пошаговые инструкции и видеоуроки помогут точно сделать все правильно. Скажите отекам и тусклому цвету лица «прощай»!

Эта книга — практическое руководство для родителей, педагогов и всех, кто хочет понимать природу ребёнка через призму аюрведы. В ней простым языком объясняются основные принципы трёх дош, особенности детского организма и способы поддержания природного бал

Книга «Аюрведа и тонкая анатомия человека» — глубокое исследование взаимосвязи между древней индийской медицинской системой и тонкими аспектами человеческого организма. Подробно раскрываются понятия энергетических каналов (нади), жизненной силы (праны), к

Эта книга посвящена искусству питания для баланса вата-доши — одного из трёх фундаментальных принципов аюрведической медицины. Вата-доша отвечает за движение, дыхание, нервную систему и творческое мышление.Структура книги следует годичному циклу, учитыва

Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет освоить биолокацию с нуля. В доступной форме объясняются основы взаимодействия человека с энергетическими полями, методы работы с рамкой и маятником, а также приёмы тренировки чувствительности и инту